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| Protéines | Satiété dans le repas | Légumes | Satiété dans le repas | Céréales | Satiété dans le repas | Fruits | Satiété dans le repas | Laitages | Satiété dans le repas |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soja | 240 | Légumes de culture1 ou olives | 150 | Graine de Lin | 120 | Myrtilles ou groseilles (tout types) | 120 | Fromage bleu (tranche) | 200 |
| Oeuf | 200 | Manioc | 120 | Graine de riz | 280 | Fruit d'arbre2 ou tranche d'ananas | 120 | Cheddar (tranche) | 240 |
| Volaille, salé ou cru | 375 | Tranche de citrouille | 180 | Graine de seigle ou d'épeautre | 240 | Canneberge ou saguaro 3 | 90 | ||
| Viande rouge, salé ou cru | 420 | Chou | 450 | Graine d'amarante ou de manioc | 240 | Miel (0.2L) | 80 | ||
| Champignon3 (tout type) | 120 | Graine de tournesol | 240 | Fruit à pain | 250 | ||||
| Cerise ou Litchi | 60 |
